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Secondo l’orientamento proposto, le emozioni (piacevoli e dolorose) e i comportamenti non sono determinati da ciò che capita alle persone, ma da come esse lo valutano o, per dirla con Epitteto, “non sono le cose a farci stare bene o male ma le opinioni che abbiamo su di esse”.
L’essenza della psicoterapia consiste nel rendersi conto del tipo di valutazioni che si fanno, nel ricostruire perché si è imparato a vedere le cose in quel certo modo che evidentemente in passato è stato molto utile e, infine, nell’ampliarle o sostituirle con altre valutazioni razionali per star meglio e raggiungere i nostri scopi esistenziali.